Kaip rūpintis savimi intensyvių studijų periodų metu (egzaminų, magistrinio)?

Praktinė savirūpa intensyvių studijų periodų metu: (1) Miegas neginčytinas – siekite 7-8 valandų; miego trūkumas kenkia atminčiai, dėmesiui, emociniam reguliavimui; (2) Judėkite kasdien – net 20-30 min. vaikščiojimo ar mankštos pagerina kognityvinę veiklą ir sumažina stresą; naudokite VDU sporto patalpas (sportas.vdu.lt) nemokamai; (3) Valgykite gerai, vartokite skysčius – jūsų smegenims reikia kuro; (4) Imkitės strateginių pertraukų – Pomodoro (25 min. darbas / 5 min. pertrauka) padeda išlaikyti dėmesį; ilgesnės pertraukos (1-2 val. visiško poilsio) kas kelias dienas; (5) Palaikykite socialinius ryšius – net 10 min. skambučiai su draugais sumažina izoliaciją; (6) Naudokite VDU išteklius, kai užplūsta – Studentų centras dėl streso, dekanatas dėl akademinio spaudimo; (7) Tempkite save su realistiniais terminais – paskutinės minutės darbas mažiau efektyvus už paskirstytą. Negalite atlikti geriausio darbo išsekę – savirūpa yra akademinės sėkmės dalis, ne atskira.